我回來了!!帶著美好回憶和黑黝黝的皮膚回來了~(笑)
出國應該是所有減肥人很害怕的一大關卡吧~因為面對著異國美食怎能放棄大啖的機會呢？
這時就非常慶幸自己選的是去日本自助，因為用餐的選擇就變得安心許多。在日本我大多點烤魚定食(魚有好油呢！)，壽司(醋飯是抗性澱粉)等原型食物，NG大餐也"只"安排兩餐(!?)。即使沒有運動，5天的行程下來也只增加0.3公斤，回到台灣飲食再吃的"乾淨"一點，體重就很快的回到出發前的體重囉！
今天天氣悶熱，中午就用冰箱裡的食材快速組成一餐吧~
1.地瓜刷洗乾淨，蒸熟一大批後放進冰庫冷凍，要吃的前一天取要吃的量放置冷藏室退冰即可。
2.糖心蛋:冷水放冰蛋後開小火，水煮沸後開始計時5分鐘，時間到立刻取出沖冷水，放涼後裝進密封盒子或袋中冷藏。我習慣一次煮3-5顆，兩天內吃完。
3.煙燻鮭魚退冰後切成適當的大小，把洋蔥細絲捲起，再擠一點檸檬汁提味。
4.生菜我最愛搭配有甜味的水果一起吃(今天搭配黃金奇異果和小番茄)，這樣完全不需要任何沙拉dressing就很好吃囉。
#饗瘦厚片人
#饗瘦快速午餐
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